肌をきれいにするために今すぐできること

肌をきれいにするために今すぐできること

肌をきれいにするために今すぐできること

 

お肌の手入れっていうとお金がかかるイメージが強くあります。
化粧品、美容液、エステ、マッサージ、どれも効果が高いのはわかってるんですけどなかなかお金はかけられない。
化粧品なんかは使い捨てなので高いの買ってしまうとそれを継続しなければならなくなってしまうので手が出ないところ。

 

そんな人は自宅でできる肌ケアを推奨します。
お金もかからず、時間も?かからず非常にお手軽です。
そんな夢のような方法というのはズバリ、睡眠です。

 

ただたくさん寝るとかじゃないですよ。そのタイミングこそが重要なんです。

 

一番効果が出る時間

睡眠には人間が一番効率よく、体のケアができる時間帯というのを持っています。
その時間は巷ではゴールデンタイムなんて呼ばれています。
テレビ番組をよく見る人は聞いたことあるかもしれませんね。

 

この時間は夜の10時から2時くらいだといわれています。
なので基本的にはこの時間に睡眠することを目指していきます。
この時間だと身長の伸びなどに関係してる成長ホルモンというのもが一番分泌してくれるんです。

 

私はもう成長期終わってるし。。。という人でも関係はあります。
この成長ホルモンというのは別名若返りホルモンなんて呼ばれているくらい美容には大きくかかわってるんです。
これがたくさん分泌しているときには肌の再生をしてくれるという働きがあるんですね。

 

でも最近、この10時から2時までという説が変わってきてるのを知ってますか?

 

10時からじゃなくても

実はこの成長ホルモンは眠ってから3時間が大事だといい変わるようになってきたんです。
10時から2時は4時間の間ですが、それが10時から1時でも、2時から5時でもいいのでとにかく3時間が大事という考えです。

 

実はいつでもよかったんですね。
なのでこの3時間以上をできるだけ多く寝るというのが肌に一番大事。

 

4時間寝て起きて、4時間寝て起きてというのは肌の再生が始まった瞬間に終わってしまってるのであまり効果がないんです。
夜中に何度も起きてしまう人も要注意。
そのたびにリセットしかねないんです。

 

なのでできれば仮眠を何回かで済ましてしまうんじゃなく、1回ぐっすりと眠ってください。
時間的に難しい人でも休みの日くらいはできますよね?
毎日寝るときにちょっとでも思い出して実行してくださいね。

 

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